●生病時
便秘的人應特别注意汲取足夠水分(fēn)，多(duō)喝(hē)水可(kě)以刺激腸的蠕動并軟化大便。
感冒發燒時多(duō)喝(hē)水，能(néng)促使身體(tǐ)散熱。
膀胱炎患者要比平常喝(hē)更多(duō)水，使尿量增多(duō)，增加沖洗流通量，緩解炎症。
 
●運動時
長(cháng)時間訓練會使身體(tǐ)大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能(néng)增加血漿量，減少血流阻力，提高心髒的工作(zuò)效率和運動持續時間。訓練中身體(tǐ)失去的水分(fēn)應及時補充。訓練前30分(fēn)鍾左右适當補水。若訓練中口渴難忍，可(kě)在休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分(fēn)。
 
如訓練強度較大，能(néng)量消耗多(duō)，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為(wèi)主;一般情況下主要喝(hē)溫開水或礦泉水。