怎樣飲水才算科(kē)學(xué)、健康？每天８杯水，每次２００～２５０毫升，而且應大口大口地一次喝(hē)完，而不是隻喝(hē)幾小(xiǎo)口解渴而已。等到渴了才喝(hē)水也是不健康的。
飲水時間的選擇同樣重要，五個最佳時間選擇點不要錯過
 
１．起床後　早晨起床後适量多(duō)飲些水，可(kě)補償夜間水分(fēn)的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作(zuò)用(yòng)。
２．三餐前約１個小(xiǎo)時　餐前約１小(xiǎo)時空腹喝(hē)水，可(kě)使水分(fēn)補充到全身組織細胞，供應體(tǐ)内對水的需要，保證分(fēn)泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可(kě)以不影響組織細胞中的生理(lǐ)含水量，還可(kě)以避免臨睡前口渴飲水，導緻起夜、第二天眼睛腫等。
３．上午、下午工作(zuò)間休　工作(zuò)期間喝(hē)水，可(kě)以補充由于工作(zuò)流汗及經尿排出的水分(fēn)，而且體(tǐ)内囤積的廢物(wù)也會因此順利排出。
４．下班時　離開辦公室前喝(hē)一杯水，能(néng)夠增加飽足感。
５．睡前２～３個小(xiǎo)時  這個時間飲水可(kě)以沖淡血液，加速血液循環。
當然，時間的選擇也是因人而異的，隻要掌握及時補充水分(fēn)的大原則，不要讓身體(tǐ)缺水即可(kě)